aeroby na czczo

Kurcze wszyscy tak mało szczegółowo piszecie ;<. FBW + Aeroby - 15 minut przed fbw 13 gram prochu rozrobionego w 500ml wody i po aerobach odrazu taka sama dawka ??. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim czasie?)... i jeszcze z [...]

Kurcze wszyscy tak mało szczegółowo piszecie ;<. FBW + Aeroby - 15 minut przed fbw 13 gram prochu rozrobionego w 500ml wody i po aerobach odrazu taka sama dawka ?? ODRAZU. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. MOŻESZ ZJESC ODRAZU Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim [...]

[...] zaraz po aerobach? czy poprostu gdzies w ciagu dnia kiedy bede mial na to ochote? i co konkretnego zrobic zeby sie pozbyc tego tłuszczy z koku brzucha tak z 4 cm,bo z przodu jest okej, wystarczy dodac to jedno cwiczeniue?(lepiej skretosklony z kijek czy skłony boczne?) aha i czy przy budowaniu masy aeroby rano naczco sa wskazane czy nie bardzo?

[...] siłowego ani jakoś starannie przyłożyć się do diety (cud że nie zrobiłem cheat daya), lecz dużo się nachodziłem po mieście. Endomondo liczyło mi wszystko więc biorę to jako aeroby. http://i58.tinypic.com/24v87c3.png http://i59.tinypic.com/s41leh.png DZIEŃ 56 Pobudka, mierzenie, ważenie, kawa, bieganie, posiłek, siłownia - tak wyglądał mój dzień. [...]

[...] bo tak niskiego dla tej wagi na pewno nie masz zrezygnuj z aerobów na czczo daj lepeij w dni nie treningowe i carbo po treningu bym odpuścił .... to tak na wstępie... aeroby 50min 5xtygout ---------------------------------------------- 1. 4 jajka cale , chleb razowy zytni 2 kromkiyastanw si nad owsianka lepeij na pewno byś na tym wyszedł [...]

dzisiaj jestem padnięta, rano spinning po południu siłownia i na dodatek nowy trening i dopiero przed chwilą wróciłam i nie mam sił na nic mam pytanie o aeroby,chodzi mi dokładnie o rower treningowy na którym postanowiłam regularnie jeździć, treningi na siłowni mam we wtorki, czwartki i piątki, no i spinning w poniedziałki to w które dni mogę [...]

Aeroby 10 minut to trochę mało więc śmiało możesz zwiększyć do 30 minut. Bcaa zawsze po treningu siłowym a jeśli dieta jest uboga w węglowodany to również przed treningiem a także rano na czczo i przed snem

[...] co moge dać zamiast tego ćwiczenia bo nie daję rady niestety narazie :/ francuz 4s od 18-30 Trening myślę że dobrze poszedł choć zawsze jakiś niedosyt jest jutro wolne zrobię tylko interwały w przyszłym tygodniu będę miał już rowerek więc aeroby będą 3x w tygodniu na czczo i po szkole w dni nie treningowe, to chyba na tyle Pozdrawiam:-D

aeroby po siłowych ćwiczeniach lepiej albo oddzielnie na czczo.

Robienie aerobów na czczo jest najgorszym rozwiązaniem dla zachowania masy - chyba że ma się do dyspozycji szereg antykatabolików Aeroby rób po każdymm treningu siłowym po ok 30 min - i wystarczy zadbaj bardziej o dietę i poza siłownią prowadź akytwny tryb życia to moje zdanie

Dzięki. Zobaczymy jak się będzie ciało rozwijać. Później zastosuję inne ćwiczenia, być może już na siłowni. Dzisiaj na czczo ćwiczyłem aeroby: 30 minut wolnego biegu, ok. 4 kilometry. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-11 11:08:22

[...] później orzechy, ew ser biały, a od obiadu do kolacji wrzucę coś z wysoką zawartością WW, oczywiście nie zapominając o białku. A na następny dzień, na czczo, po kawie aeroby i ketoza powinna powrócić, ale zobaczymy. Jak narazie uczę się tego wszystkiego i układam w głowie dużo informacji na ten temat. Czekam jeszcze na opinie jadłospisu :) [...]

[...] wyciągu 4 serie 35 kg 7) uginanie ramion sztangą prosta 4 serie 30kg 8) uginanie ramion młotkowe 4 serie 12 kg 9) uginanie ramion na dolnym wyciągu ( liny) 2 serie 10kg +aeroby według tego co pisałem w wypisce na tydzień Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e14c98c7a3c240fbb086cd11fa888ec0.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 [...]

Dzisiaj zacząłem od 0,5 tab i mówie wam wariat niesamowity trening zrobiłem super i w dodatku aeroby 1h pot leciał jak ze świni a zmęczenia zero i to mi się podoba , skutków ubocznych nie odczuwam może troche boli mnie głowa i rece mi drżą a tak jestem bardzo zadowolony . Jutro z rana ide biegac nie ma co na czczo . Mysle zeby dokupic jeszcze [...]

No tak. Ale moge zjesc obficie po treningu. Wzorowałem się tym postem. http://www.sfd.pl/Bieganie-t375029.html Powiedziane zostało że lepiej z rana na czczo robić aeroby ze względu na niską zawartość cukru/glikogenu w organizmie co sprawia że energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej. Lecz boje się troche o mięśnie gdyż robię również aerobiczną [...]

a o jakiej porze mam jesc xp w dni nietreningowe rano po czy przed sniadaniem ?? porcje rano na czczo z odstepem 20-30min od jedzenia jak masz tyle supli to wal w DNT tez dwie porcje-rano na czczo i po poludniu bez problemu mozesz dolozyc aeroby spalacz rowniez.

[...] rodzaju wysiłek, trwający powyżej 30 minut (gdy nie jest wykonywany na czczo). W teorii każde ćwiczenie przyczyni się do spalania tłuszczu jeżeli będzie wykonywane dostatecznie długo z niską intensywnością. W praktyce - nie spalisz tłuszczu samymi ćwiczeniami na brzuch, konieczna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego aeroby.

Interwały na czczo bym sobie podarował,ale zwykłe aeroby czemu nie,zakup sobie jakieś aminokwasy BCAA i przed bieganiem sobie weź dawke,to zabezpieczy mięśnie. Bardziej treściwa kolacja też będzie dobrym wyjściem,żeby mieć energie z rana. Teraz wyczytałem,że nie chcesz stosować suplementów sorki. Więc tak jeżeli przy takiej wadze masz tyle % [...]

[...] wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. źródło: odp. facka pozdr. PS. a teraz ?

[...] bodyline trzyma sie starych oklepanych schematow, tylko ze ogolnie caloksztalt diety i treningow pokazuje, ze ukladala to osoba, ktora "siedzi w tym juz troche". aeroby z rana na czczo, ale po dzialce bcaa wiec wszystko ok ja wlasnie jem sniadanie po aerobach. takie krecenie zaraz po obudzeniu i po samym bialku to najlepszy sposob na [...]